Estos jugos naturales y caseros son ricos en hierro. Recordemos que el hierro es esencial en la salud, pues ayuda a:

• Producir hemoglobina, proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y cuya función es transportar oxigeno de los pulmones a los tejidos, y el dióxido de carbono de los tejidos a los pulmones.

• Previene la anemia.

• Combaten la debilidad y el cansancio.

• Ayuda a mantener sano el sistema inmunológico (defensas).

• El hierro también es parte de muchas proteínas en el cuerpo.

• Elimina el anhídrido carbónico de los tejidos.

COMO PREPARAR JUGOS QUE CONTIENEN HIERRO

Jugo con betabel, zanahoria y calabaza

Ingredientes:

• El jugo de un betabel.

• Medio vaso de jugo de zanahoria.

• 1 rebanada de calabaza amarilla.

Modo de preparar:

• Licúe perfectamente los ingredientes.

Cómo aplicar:

• Tómelo por las mañanas durante 20 días.

Jugo de verdolagas con limón real, naranja y apio para subir el hierro

Ingredientes:

• 2 ramos de verdolagas.

• El jugo de 5 limones reales.

• El jugo de media naranja.

• 1 ramita de apio.

• 1 taza de agua.

Cómo preparar:

• Licúe bien los ingredientes.

Forma de aplicar:

• Tómelo terciado, como refrigerio de media tarde.

Jugo de acelgas con limón y apio con hierro

Ingredientes:

• 6 ramas de acelgas.

• 1 limón.

• 1 tallo de apio.

• Medio vaso de agua.

Cómo preparar:

• Licúe bien los ingredientes menos el limón.

• Agregue unas gotitas de jugo de limón.

Cómo aplicar:

• Tómelo cada tercer día, durante una semana, descanse 7 días y repita durante un mes inicial.

Jugo de zanahoria y perejil alto en hierro

Ingredientes:

• El jugo de 3 zanahorias.

• 50 gramos de perejil.

Cómo preparar:

• Licúe bien los ingredientes.

Cómo aplicar:

• Tome 1 vaso en ayunas 2 veces al mes.

Jugo de espinacas con zanahorias y manzana con alto contenido de hierro

Ingredientes:

• 1 manojo de espinacas.

• El jugo de 5 zanahorias.

• ½ manzana picada.

Cómo preparar:

• Licúe los ingredientes.

• Cuele.

Cómo aplicar:

• Tome un vaso a la semana.

 

Vía: Cuidado de la Salud