Para aliviar el dolor moderado, no necesitas medicamentos: sólo reduce el ritmo de tu respiración.

En un estudio reciente, se aplicaron a 52 mujeres breves toques de calor un poco dolorosos en las palmas de las manos; luego se les pidió que respiraran más o menos a la mitad de su ritmo normal, y la sensación de dolor e incomodidad disminuyó hasta en 30 por ciento. Al parecer, la respiración lenta reduce las reacciones al estrés, como el pulso acelerado y la presión arterial alta, señala el director del estudio, Alex J. Zautra, de la Universidad Estatal de Arizona. Esto tal vez explique por qué algunas técnicas de meditación ayudan a reducir el dolor. Para obtener los beneficios, cuenta tu número de respiraciones por minuto; luego siéntate y reduce gradualmente el ritmo.

Sigue leyendo aquí: